1. 先准备一款适合自己的烫发膏，注意不要购买含氢氧化钠或次硫酸铵等强度较大的烫发产品，以免损伤头发。
2. 将头发平整梳理，然后选取一小部分头发，开始涂上烫发膏。
3. 烫发膏的使用量要适当，不要涂太多或太少，以免造成烫发不均。使用梳子将烫发膏均匀地涂抹于头发根部，梳理出自己想要的发型。
4. 等待一定时间（一般烫发膏包装上有说明），直到头发被烫软。
5. 使用卷发棒，从头发根部开始卷起头发，并固定好，然后继续向发尾方向卷曲，直到卷发棒卷满头发。
6. 在完成每一卷发之后，可以马上使用烫发机将头发加热，以加速烫发的效果，烫20-30秒即可。
7. 每次卷好发都要记得使用吹风机，将头发吹干，以便增加卷度和固定发型。
8. 最后，全部完成后，将头发的少部分散发打理好即可。
选择热烫加长杠子时，需要考虑以下几个因素：
1. 长度：根据你的头发长度和你想要的效果来选择合适的长度。如果你的头发很长，你可能需要更长的杠子。如果你想要更自然的波浪效果，你可能需要一个较短的杠子。
2. 材质：热烫杠子的材质通常是陶瓷或电气石。陶瓷杠子可以均匀地散发热量，适合各种发质。电气石杠子可以更好地保持热度，适合长发。
3. 直径：杠子的直径也会影响你的头发效果。粗的杠子会产生更大的波浪，细的杠子会产生更小、更自然的波浪。
4. 品牌：不同的品牌可能会有不同的设计和特点。你可以根据品牌的口碑和评价来选择。
5. 价格：价格也是一个需要考虑的因素。一般来说，价格越高的热烫杠子质量越好，但也不是所有人都需要最贵的。你需要找到一个既符合你的预算又能满足你需求的杠子。