慢跑是有氧运动，非常适合普通人锻炼。我认为普通人每天慢跑10公里，能提高身体素质，提升心肺功能和促进人体的新陈代谢能力。增强肌肉力量和提高最大摄氧量。
应该还好，慢走的幅度大，运动量不大，应该对膝盖没有多大的伤害，生命在于运动，每天不活动，相对来说，对人体没有多大好处，适当的运动，对于膝盖没有伤害，
每天跑步十公里要根据年龄和体能情况酌情考虑。其好处是锻炼心肺功能，促进血液循环，增强体质体能等，危害是消耗能量太多必须因人而宜。