要在体测中跑进八百米的三分半，需要有一定的训练和技巧。以下是一些建议：
1. 增加耐力：要跑得快，首先要有足够的耐力。可以通过长时间的慢跑、游泳、骑自行车等有氧运动来提高心肺功能和耐力。
2. 间歇训练：在跑步过程中，可以尝试进行间歇训练，即快速跑一段时间后，慢速恢复一段时间。这样可以提高速度和耐力。
3. 提高步频：步频是指每分钟迈出的步数。提高步频可以提高跑步效率，从而跑得更快。可以通过练习高抬腿、踢腿等动作来提高步频。
4. 保持正确的姿势：正确的跑步姿势可以减少能量损失，提高速度。要保持身体挺直，双臂自然摆动，脚跟先着地，然后用脚掌推动身体前进。
5. 呼吸技巧：正确的呼吸技巧可以帮助你在跑步过程中更有效地获取氧气，从而提高速度。可以尝试深呼吸，每次吸气时让肚子膨胀，呼气时让肚子收缩。
800米长跑需要穿舒适的轻便跑鞋，鞋面要透气，鞋底要具有良好的缓震功能，以减轻跑步中对关节的冲击。建议选择专业跑步鞋，可根据个人需求选择适合自己的品牌和型号。
跳远需要穿有弹性和支撑的运动鞋，鞋底要有牢固的抓地力，鞋跟要平稳，有较好的缓冲效果。
建议选择专业田径鞋或篮球鞋，能够提供足够的支撑和保护，减少跑鞋跳跃过程的落地冲击。总体来说，选择适合运动项目的专业鞋款能够帮助提升运动表现和防止运动损伤。